NZOZ Centrum Pomocy Profesjonalnej
Umów wizytę 22 24 12 444
Warszawa „Babka Tower” al. Jana Pawła II 80 lok. 21 i lok. 129
Psychexpress

Rozwój osobisty

Dlaczego w przypadku stresujących wydarzeń czy kryzysów życiowych jedni załamują się a inni wychodzą z nich jeszcze silniejsi? Co wpływa na kształtowanie się naszej odporności psychicznej (resilience), czy można ją zwiększać i jak to robić? Czy odporność psychiczna jest „pancerzem ochronnym”, który pozwoli nam skutecznie pokonać każdy kryzys?  To pytania, które pojawiają się w sytuacjach masowych zagrożeń, takich jak obecna pandemia i towarzyszący jej kryzys gospodarczy.

  • Pamiętaj, że nie da się zrobić wszystkiego. Postaraj się zakończyć dzień refleksją co poszło dobrze i co osiągnąłeś.
  • Kiedy kończysz pracę, aby wyczyścić umysł, zapisz listę rzeczy do zrobienia na dzień następny. Dobry pomysł to użycie kartki i długopisu, następnego dnia będziesz mógł skreślać poszczególne punkty.

Kompetencje cyfrowe, komunikacja interpersonalna, a może wiedza o ekologii i zdrowym odżywianiu?  Co teraz trzeba umieć, aby poradzić sobie w życiu i szybko zmieniającym się świecie?  Czy istnieje jakiś optymalny zestaw kompetencji, który zapewni nam szczęście i sukces? Pewne wskazówki dają badania WHO.

Do doradcy zawodowego zgłaszają się studenci i osoby poszukujące pracy – to nieprawdziwy stereotyp.  Wraz ze zmianami na rynku pracy i w świadomości pracowników w ostatnich latach zgłaszają się do mnie osoby na każdym etapie kariery zawodowej.  Większość moich klientów nie potrzebuje tylko pomocy w aktualizacji CV i przygotowaniu do rekrutacji. Poszukują kompleksowego wsparcia w analizie aktualnej sytuacji i znalezieniu odpowiedzi na ich wątpliwości np.:

Jak często w ciągu ostatniego miesiąca byłeś naprawdę wkurzony?  Wiele osób odpowie, że trudno zliczyć – bardzo często, może nawet codziennie.  Ostatnio coraz częściej spotykam się z pytaniami jak sobie radzić z własnymi negatywnymi emocjami, a także we współpracy i relacjach z osobami, które mają duży problem z kontrolowaniem emocji.  Niekontrolowane wybuchy złości mają negatywny wpływ nie tylko na nich samych, ale także samopoczucie i psychikę najbliższego otoczenia.

pianki marshmallowBynajmniej nie chodzi o odgrzewanie wczorajszego obiadu, tylko o dwa przeciwstawne systemy poznawcze, które wyodrębnił i nazwał psycholog Walter Mischel. System „chłodny” („cool”) i „gorący” („hot”), bo to o nie właśnie chodzi, Mischel spostrzegł w procesie samoobserwacji, gdy zmagał się z próbami rzucenia palenia. Ponadto przeprowadził słynne badanie, w którym kładziono przed dziećmi pianki Marshmallow.

 

Wbrew dość niepospolitej nazwie, nie jest to nic skomplikowanego czy wykraczającego ponad umiejętności przeciętnego człowieka. To bardzo prosta, a zarazem bardzo skuteczna metoda ułatwiająca wdrożenie w życie swoich postanowień i celów.

Brzmi interesująco?

 

Według Brytyjskich badań z 2016 roku młode osoby poświęcają minimum pięć godzin w tygodniu, wyłącznie po to, aby robić sobie selfie, czyli autoportretowe zdjęcia. Dlaczego jest to tak popularne zjawisko i dlaczego ludzie lubią spędzać wolny czas tworząc selfie i oglądając je u innych na profilach społecznościowych?

Zmiana zachowania zdrowotnego

Jak kształtuje się w człowieku chęć zmiany?

Dlaczego osoba uzależniona od nikotyny potrafi rzucić palenie?

Co musi się wydarzyć, aby było to możliwe?

Przez jakie fazy musi przejść każdy, aby zmienić cokolwiek w swoim życiu i czy w ogóle można takie uniwersalne stadia wyróżnić?

Psychologowie zastanawiają się już od dawna  czym jest motywacja i dlaczego niektóre jednostki mają większą łatwość do jej podtrzymywania, a inne szybko ją tracą. Jednymi z pierwszych były teorie ewolucyjne upatrujące wszelkie pobudki człowieka w rozpowszechnianiu swoich genów. Obecnie jednak pojęcie to już się znacznie rozwinęło i najczęściej definiuje się motywację jako autodeterminację  czy samoregulację. Pierwsze pojęcie ujmuje osobę jako aktywną jednostkę posiadającą potencjał działania, którego źródła umiejscowione są zarówno w środowisku w którym żyje, jak i wewnątrz osoby (popędy, emocje).

×